当前位置:依龙网>健康养生>高糖饮料风险大,请谨慎吃糖

    高糖饮料风险大,请谨慎吃糖

      时间:2019-11-07 16:43:19   点击:3271

    最近,新加坡禁止在媒体上宣传高糖饮料的禁令在微博上发布。当时,高糖饮料又被推到了前沿。众所周知,高糖饮料不利于人体健康,会导致肥胖、龋齿和其他疾病。

    关于糖,我们应该如何区分生活中的高糖饮料?如何控制糖的摄入?

    高糖饮料会导致痛风。

    高糖饮料一直是一种让人爱恨交加的饮料,爱他的甜蜜,恨他的活力。

    美国食品技术协会高级成员、科学松鼠协会成员、科普作家云无意中说,如果你吃了太多的糖,你将无法释放其热量,这很可能导致肥胖,并伴有高血压、糖尿病和血脂异常等疾病。这也被称为“代谢综合征”,增加了心血管疾病的风险。

    同时,残留在口腔中的糖会产生有机酸,有机酸会腐蚀牙齿并导致龋齿。

    此外,高糖摄入也会导致痛风。“糖摄入量的增加将伴随着血液中尿酸的增加,这可能是由于肥胖或胰岛素抵抗的减少,但是无论如何,尿酸的增加将增加痛风的风险,”云无意中说。

    每天少喝甜饮料。

    糖的摄入在日常生活中是不可避免的。

    食品营养信息交流中心科技司司长阮广丰告诉《新京报》,世卫组织限制游离糖,主要是指添加到食品中的单糖、二糖以及生产者、厨师或消费者自己在蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然发现的糖。高糖饮料中的糖也是限制性糖,应该少喝。

    为了控制糖的摄入量,世界卫生组织强烈建议成人和儿童的游离糖摄入量应控制在总能量的10%以下,最好低于总能量的5%。对于1-2岁的儿童,每日糖摄入量最多不应超过30克。对于4-6岁的儿童,最高不得超过40g。成年人每天摄入的游离糖应在25-35g之间,最大不超过50g。

    为了健康,阮广丰建议每个人不要每天喝或少喝甜饮料。

    喝果汁比吃水果好。

    为了避免高糖饮料对人体的伤害,许多人会选择名义上的低糖或无糖饮料来代替它们。这些产品真的无糖和低糖吗?我们应该如何区分生活?

    云无意中告诉《新京报》,糖含量在中国国家标准中不是强制性的。消费者可以查看碳水化合物的含量,然后结合成分列表来判断碳水化合物是否是糖。

    阮广丰还说,“高糖”并没有法律法规的定义。对于声称“零脂肪”、“低糖”或“无糖”的食品,应注意其成分和营养成分。

    此外,阮广丰还强调,人们经常认为安全的新鲜果汁不太健康。如果水果中的糖在水果中,就没有问题。然而,果汁中的糖属于榨汁后的游离糖,即限制性糖。最好直接吃水果。

    新京报记者刘欢

    编辑朱凤兰校对李国

    辽宁11选5开奖结果 六合app 澳门真人娱乐 香港彩app 江苏11选5投注

    © Copyright 2018-2019 bitwor.com 依龙网 Inc. All Rights Reserved.